|睡眠呼吸中止症|睡眠中斷|睡眠障礙|褪黑激素|晝夜節律|
|視交叉上核(SCN)|失眠的認知行為治療(CBTI)|
|持續正壓氣道通氣(CPAP)|睡眠麻痺|猝睡症 Narcolepsy|
|睡眠剝奪|微睡眠microsleeps|腦疲勞|(非)作夢睡眠|
|睡眠清醒週期(醒睡週期)|快速動眼期睡眠REM sleep|
根據一份睡眠品質調查報告:
有41%的人,平均每晚睡六小時或不足六小時!
27%的成人會喝酒幫助睡眠!
18%的成人吃安眠藥幫助睡眠!
我們的一生有三分之一時間在睡夢中度過,如果睡眠狀況不佳,我們罹患癌症、肥胖、精神疾病、嚴重意外死亡的機率大幅增加,睡眠不足甚至被稱為「寂靜的流行病」。
鮮少人知道的是日夜輪班的人,不僅睡眠品質不佳,平均壽命和罹患疾病的風險,也比上正常班的人高出很多。 最新的睡眠科學揭露睡眠不足對健康的災難性影響。並告訴您如何判斷睡眠是否被剝奪?有什麼後果?以及如何才能睡得更好。
一一解開睡眠的秘密!
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